Förebygg, hantera och undvik stress

Stresshantering

Att hålla många bollar i luften är idag en verklighet för många. Samtidigt ska vi vara produktiva och effektiva i våra arbeten. Risken för att vi skapar stress som både orsakar ohälsa och hindrar vägen mot våra mål är överhängande. I denna kurs får du lära dig hur du kan förebygga, hantera och undvika stress.

Att hantera ett högt tempo, stora informationsmängder och krävande uppgifter är idag vardag för de flesta av oss. Risken att uppleva stress är stor och det kan kännas svårt att hinna med allt som förväntas. Men vad är stress och hur fungerar det? Är det endast hotfullt och skadligt eller kan det även vara positivt? I denna kurs får du metoder för att hantera och förebygga stress och säkerställa att den påverkar dig och dina kollegor på rätt sätt.

Om kursen i stresshantering

Under kursen kommer du att få kunskap om vad stress är och hur det påverkar dig i olika sammanhang. Du får insikt i hur vår hjärna fungerar och även testa metoder för stresshantering som hjälper dig i din vardag. Efter kursen kommer du att ha verktyg för att förebygga, hantera och motverka stress hos dig själv och hos dina kollegor.

Kursen håller en praktisk nivå och ger möjlighet till träning, diskussion och samtal. Din medverkan, dina idéer och dina frågor är därför en viktig ingrediens.

Ur innehållet i Stresshantering

• Hur kan du stressa rätt?
• Vad innebär det att jobba effektivt?
• Stenåldershjärnan och vår hjärna idag
• Hur påverkas du av informationssamhället?
• Metoder för stresshantering
• Kognitiva förändringsstrategier och vanliga tankefällor
• Vad säger aktuell forskning kring stress
• Återhämtning i arbetet
• Myten kring Multitasking
• Att ändra ditt stressbeteende, mentala strategier

Kursens mål

Kursen i stresshantering vänder sig till dig som vill öka förståelsen vad stress är, minska stressens negativa inverkan samt hitta egna strategier för att stressa rätt. Efter utbildningen vet du skillnaden mellan positiv och negativ stress och har verktyg för att hantera dem.

Du kommer att ha insikt och träning i vad som krävs för ett hållbarhet i både arbete och fritid samt metoder för återhämtning och för att hantera och motverka den negativa stressen. Du har även kunskap om hur hjärnan påverkas i vardagen, vad effektiva arbetssätt innebär och strategier för ändra ditt eller dina kollegors stressbeteende.

Recensioner och referenser från tidigare minikurser

"Mycket bra för att vara en eftermiddag med ett så stort ämne. En kurs jag gärna rekommenderar andra att gå."
Johan Trensén, Örebro Kommun

"Jag tycker att kursen var super, det var ett bra upplägg och jag tar med mig massor."
Lisa Hjort, Teracom

"Tack, kursen var mycket bra och intressant. Jag ska definitivt träna på att coacha kollegor med hjälp av det jag lärde mig på kursen."
Johan Hjort, Hi3G

"Innehållet kändes aktuellt och användbart. Jag gick därifrån mycket inspirerad!"
Cecilia Freij Tengroth, Trygg Hansa